#regoladelpiatto: Riso Basmati, Tonno e Cavolfiore

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Calorie piatto: 460 calorie

Carboidrati: 55,3
Proteine: 35,2
Grassi: 11,8

Ecco il tipico pranzo di quando sono particolarmente di fretta (magari per l’università) ma non voglio cadere nella tentazione di mangiare cibi preconfezionati o ricchi di grassi! Il mio piatto frettoloso, segue sempre la regola del piatto, è sano e completo e per prepararlo bastano non più di 20 minuti!

– Come carboidrati del semplice riso basmati, qui 70gr;
– Come proteine 2 scatolette di tonno pari a circa 110gr (preferisco quello in barattoli di vetro);
– Come grassi olio evo!
– Ovviamente non dimentichiamoci una sostanziosa dose di verdure, per me cavolfiore lesso (che amo)!
Buona giornata!

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