#laregoladelpiatto: Riso, Asparagi e Omelette

Il piatto sano

Il piatto sano

Calorie per piatto: 458 calorie

Carboidrati: 72,9
Proteine: 20,4
Grassi: 9,8

Ecco un perfetto piatto sano, compelto dei macronutrienti necessari e molto leggero. Riso basmati lesso con omelette di zucchine e asparagi lessi. Un mix perfetto per l’estate 🙂

Vi ricordo ovviamente che queste dosi si adattano SOLO al mio piano alimentare e ai miei macronutrienti. Non indicano una alimentazione standard da seguire ma questo piatto vuole essere solo uno spunto per un pranzo sano.

Dosi e ingredienti:

  • 80gr di riso basmati
  • 100gr di albumi
  • 50gr di zucchine
  • 10ml di olio evo
  • 200gr di asparagi
  • sale e pepe q.b.

 

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