Archivio mensile:settembre 2017

Frittata di Riso e Bietole al forno

Frittata di riso e bietole al forno

Frittata di riso con bietole

Calorie per porzione: 551 calorie

Carboidrati: 67,8
Proteine: 26,4
Grassi: 19,1

Questa è un’altra di quelle ricette pronta in pochissimo tempo Continua a leggere

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Polpette di Pesce Spada

Polpette di pesce spada e pane

Polpette di pesce spada e pane

Calorie per polpetta (ne escono circa 12): 35 calorie

Carboidrati: 3,2gr
Proteine: 3,6gr
Grassi: 0,8gr

Per non preparare il solito pesce spada al forno, ho optato qualche giorno fa per una ricetta altrettanto semplice Continua a leggere

Chifferi in crema di Quark, Carote e Pesto

Chifferi in crema di quark e pesto

Chifferi in crema di quark, carote e pesto

Calorie per porzione: 606 calorie

Carboidrati: 73,5
Proteine: 34,5
Grassi: 18,6

Da quando ho cominciato a lavorare è più difficile riuscire a preparare Continua a leggere

Ciambella bicolore al Cioccolato

Ciambella al doppio cioccolato

Ciambella bicolore

Calorie per fetta (ne escono 20): 134 calorie

Carboidrati: 17,3
Proteine: 2,9
Grassi: 5,8

Questa è una di quelle ricette che è davvero difficile che non possa venire bene… una di quelle “metti, frulla e inforna”, insomma niente di più semplice. Continua a leggere

Torta salata di Zucchine e Noci

Torta salata di noci e zucchine

Torta salata di ricotta e zucchine

Calorie per torta: 692 calorie

Carboidrati: 73,8
Proteine: 33,2
Grassi: 28,8

 

In questo anno avete imparato a conoscermi e sicuramente avrete capito Continua a leggere

Porridge Mele e Cannella

Porridge mele e cannella

Porridge mele e cannella

Calorie per porzione: 290 calorie

Carboidrati: 44,2
Proteine: 7,9
Grassi: 8,7

Un buon Porridge è sempre una buona idea per cominciare al meglio la propria giornata, Continua a leggere

Torta integrale ai Semi di Papavero e Pesche

Torta integrale ai semi di papavero e pesche

Torta integrale ai semi di papavero e pesche

Calorie per fetta (ne escono 12): 117 calorie

Carboidrati: 18,3
Proteine: 3,3
Grassi: 3,3

Ieri in un pomeriggio uggioso di settembre ho preparato questo dolce squisito e leggerissimo, pronto in appena 30 minuti. Continua a leggere