Archivi categoria: Regola del piatto

Peperoni ripieni di Tonno e Pangrattato

Peperoni ripieni

Peperoni ripieni di tonno e pangrattato

Calorie per peperone (ne ho fatti 3): 165 calorie

Carboidrati: 11,4
Proteine: 11,2
Grassi: 7,7

Qualche giorno fa una mia collega mi ha consigliato di preparare questi deliziosi peperoni al forno Continua a leggere

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Polpette di Quinoa e Tacchino su crema di Verza

Polpette di quinoa

Polpette di quinoa e tacchino

Calorie per polpetta: 43 calorie

Carboidrati: 4,7g
Proteine: 2,8g
Grassi: 1,3g

Adoro le polpette al forno! Mi piace prepararle in diversi modi e quelle di oggi sono davvero gustosissime: polepttine di quinoa e tacchino su crema di verza. Continua a leggere

Frittata di Riso e Bietole al forno

Frittata di riso e bietole al forno

Frittata di riso con bietole

Calorie per porzione: 551 calorie

Carboidrati: 67,8
Proteine: 26,4
Grassi: 19,1

Questa è un’altra di quelle ricette pronta in pochissimo tempo Continua a leggere

Chifferi in crema di Quark, Carote e Pesto

Chifferi in crema di quark e pesto

Chifferi in crema di quark, carote e pesto

Calorie per porzione: 606 calorie

Carboidrati: 73,5
Proteine: 34,5
Grassi: 18,6

Da quando ho cominciato a lavorare è più difficile riuscire a preparare Continua a leggere

Torta salata di Zucchine e Noci

Torta salata di noci e zucchine

Torta salata di ricotta e zucchine

Calorie per torta: 692 calorie

Carboidrati: 73,8
Proteine: 33,2
Grassi: 28,8

 

In questo anno avete imparato a conoscermi e sicuramente avrete capito Continua a leggere

Porridge Mele e Cannella

Porridge mele e cannella

Porridge mele e cannella

Calorie per porzione: 290 calorie

Carboidrati: 44,2
Proteine: 7,9
Grassi: 8,7

Un buon Porridge è sempre una buona idea per cominciare al meglio la propria giornata, Continua a leggere

Pasta fredda con Olive e Feta

Pasta fredda Olive e Feta

Pasta fredda Olive e Feta

Calorie per porzione: 523 calorie

Carboidrati: 57,5
Proteine: 20,2
Grassi: 22,4

Con questa freschissima Pasta chiudo ufficialmente la mia stagione estiva. Continua a leggere