Archivi categoria: Regola del piatto

Piadi-pizza di ceci con Tonno e Verdure

Piadina di ceci con verdure e tonno

Piadina di ceci

Calorie per piadina: 425 calorie

Carboidrati: 46,9g
Proteine: 32,4g
Grassi: 9,6g

Non sarà una pizza ma questa piadina di ceci condita con ingredienti sani e leggeri è un ottimo modo per gustare un piatto completo ed equilibrato giocando con la fantasia. Continua a leggere

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Spaghetti con Cozze e Zucchine

Spaghetti con le Cozze

Spaghetti con le Cozze

Calorie per porzione: 491 calorie

Carboidrati: 71,2g
Proteine: 22,3g
Grassi: 14,3g

Gli spaghetti con le cozze sono un piatto tipico della cucina del sud italia Continua a leggere

Noodles con Peperoni e Pollo

Noodles con peperoni e pollo

Noodles pollo e peperoni

Calorie per porzione: 610 calorie

Carboidrati:  82g
Proteine: 37g
Grassi: 14g

Avete mai assaggiato i Noodles? Si tratta di un tipo di spaghetti orientali realizzati semplicemente con acqua e farina, Continua a leggere

Gnocchi con Salmone e Zucchine in Crema di Quark

Gnocchi con quark e salmone

Gnocchi con quark, zucchine e salmone

Calorie per porzione: 453 calorie

Carboidrati: 60,7g
Proteine: 36g
Grassi: 6,3g

Si sa, il mix salmone-zucchine è sempre buonissimo… Continua a leggere

Spaghetti con Fiori di Zucca

Spaghetti con fiori di zucca

Spaghetti con fiori di zucca

Calorie per porzione: 450 calorie

Carboidrati: 61g
Proteine: 17,5g
Grassi: 15,7g

Chi mi segue, sa che il mio piatto preferito è la Carbonara. Continua a leggere

Pasta in Crema di Piselli e Basilico con Melanzane

Pasta con crema di piselli e melanzane

Pasta con crema di piselli e melanzane

Calorie per porzione: 446 calorie

Carboidrati: 70g
Proteine: 13,9g
Grassi: 12,1g

In estate, un po’ per la difficoltà di mettermi ai fornelli per le temperature alte Continua a leggere

Cous Cous alla Curcuma con Zucchine e Tofu

Cous cous alla curcuma

Cous cous alla curcuma

Calorie per porzione: 536 calorie

Carboidrati: 62,3g
Proteine: 27,8g
Grassi: 19,1g

Ecco una idea semplicissima per gustare il cous cous in modo differente ma soratutto light. Si tratta di una ricetta vegana, perfetta quindi per ogni tipo di Continua a leggere