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Biscotti integrali

Biscottoni integrali

Biscottoni integrali

Calorie per 1 biscotto: (ne ho ricavati 40): 38 calorie

Carboidrati: 5,5g
Proteine: 0,9g
Grassi: 1,2g

Questa è la mia ricetta per dei biscotti friabili, Continua a leggere

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#regoladelpiatto:Cavoletti, carote, pane, ceci e uova.

La regola del piatto
La regola del piatto

Calorie per piatto: 541 calorie

Carboidrati: 51,9

Proteine: 25,8

Grassi: 19,7

Buongiorno! Dopo la giornata di ieri in cui un po’ tutti abbiamo mangiato qualcosina in più, Continua a leggere

Plumcake di Grano Saraceno e Arancia

Plumcake alle arance

Plumcake alle arance

Calorie per fetta (escono 14 fette): 171 calorie

Carboidrati: 26,3
Proteine: 2,9
Grassi: 5,9

Mmmmh che profumino! Questo Plumcake alle arance è buonssimo, soffice e…light! Una fetta (circa 1,5 cm) infatti ha solo 171 calorie! Continua a leggere

Pan-piadina di ceci

Pan-piadina di ceci

Pan-piadina di ceci

Calorie per pan-piadina (scondita): 271 calorie

Carboidrati: 36,6
Proteine: 13,1
Grassi: 6,3

Buongiorno! Spesso preparo il mio pane dei 5 minuti, ovvero un tipo di pane che cuocio per 5 minuti circa in una padella antiaderente. Continua a leggere

Hamburger di tacchino e zucchine al forno

Hambuerger di tacchino e zucchine

Hambuerger di tacchino e zucchine

Calorie per persona: 335 calorie

Carboidrati: 16,4
Proteine: 35,5
Grassi: 16,2

Ieri per la prima volta ho preparato gli hamburger! In questa variante sono davvero buonissimi e realizzarli è semplice… inoltre, potrete arricchirli come desiderate. Continua a leggere

Vellutata drenante del lunedì

vellutata-con-semi-di-chia

Vellutata drenante

Calorie per persona: 75 calorie

Carboidrati: 9,8
Proteine: 3,5
Grassi: 3,4

Mi capita spesso di associare il mio giorno di rest dallo sport con il mio giorno di sgarro settimanale che di solito coincide con il sabato o la domenica. Continua a leggere

#regoladelpiatto: Farro, Cavolfiore e Sgombro

Cavolfiore, farro e sgombro

Cavolfiore, farro e sgombro

Calorie piatto: 647

Ecco finamente un pranzo/cena che segue idealmente la Regola del piatto! E’ semplicissimo e le ricette potrete trovarle sul blog. Continua a leggere