Archivi tag: Riso Basmati

Blocchetti di Riso al forno

Timballo di riso e zucchine

Timballo di riso e zucchine

Calorie per porzione: 398 calorie

Carboidrati: 61,6
Proteine: 17,2
Grassi: 8,6

Avete mai provato il Riso al forno? Continua a leggere

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#laregoladelpiatto: Riso, Asparagi e Omelette

Il piatto sano

Il piatto sano

Calorie per piatto: 458 calorie

Carboidrati: 72,9
Proteine: 20,4
Grassi: 9,8

Ecco un perfetto piatto sano Continua a leggere

Riso Basmati al Dragoncello con Verdure fresche

Riso basmati con verdure

Riso basmati con verdure

Calorie per porzione: 410 calorie

Carboidrati: 72,4
Proteine: 8,2
Grassi: 9,6

Ecco una ricetta semplicissima per un piatto fresco e colorato. Continua a leggere

Riso con Melanzane, Cocco e Mandorle

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Riso con melanzane e cocco

Calorie per pozione: 476 calorie

Carboidrati: 70,3
Proteine: 10
Gassi: 18,6

Finalmente sono ritornata! Continua a leggere

#laregoladelpiatto: Riso al cumino, Uova e Spinaci

laregoladelpiatto - spinaci, riso al cumino e uova

laregoladelpiatto – spinaci, riso al cumino e uova

Calorie per piatto: 548 calorie

Carboidrati: 65,1
Proteine: 27,2
Grassi: 19,3

Era da tanto che non preparavo un piatto a modo mio! Continua a leggere

Riso con cubetti di Pollo e Zucchine in crema al Limone

Riso con pollo e zucchine

Riso con pollo e zucchine

Calorie per piatto: 592 calorie

Carboidrati: 66
Proteine: 61,6
Grassi: 7,6

Ecco un piatto unico, perfetto per chi vuole tenersi in forma mangiando in modo sano e senza grassi aggiunti. Petto di pollo a cubetti con riso basmati e zucchine, tutto in crema di yogurt, limone e dragoncello! Un mix davvero squisito, che si può modificare a proprio  piacimento, sostuendo magari il pollo con il tacchino, il riso con la quinoa e lo yogurt con il quark!

Ingredienti per 1 porzione:

  • 70gr di riso basmati
  • 200gr di petto di pollo
  • 200gr di zucchine
  • 80gr di yogurt greco
  • 10ml di succo di limone
  • sale e pepe q.b.
  • 1 cucchiaio di olio evo
  • 1 cucchiaio di dragoncello

Tempo di preparazione: 30min

Come fare il pollo allo yogurt

Come fare il pollo allo yogurt

  1. Lessate il vostro riso e mettetelo da parte;
  2. Mettete in una padella antiaderente l’olio e il ollo e fate rosolare fnchè non diventerà bianco su tutti i lati;
  3. Aggiungete quindi le zucchine tagliate a rondelle e lasciate cuocere il tutto, aggiungendo all’ocorrenza acqua;
  4. Salate e pepate il pollo;
  5. Intanto preparate la crema: mischiate lo yogurt con il dragocello,il limone, il sale e il pepe;
  6. Quando il pollo sarà cotto, aggiungete il riso e la salsa di yogurt;
  7. Mantecate sul fuoco per qualche secondo, quind servite caldo.
Riso con polloe zucchine in crema

Riso con polloe zucchine in crema

#regoladelpiatto: Burger di Merluzzo, Riso e Barbabietole

#regoladelpiatto: barbabietole, riso, burger

#regoladelpiatto: barbabietole, riso, burger

Calorie per piatto: 546 calorie

Carboidrati: 83,4
Proteine: 47,8
Grassi: 2,7

Per il mio pranzo di ieri ho prearato questo bellissimo piatto! Continua a leggere